Como a atividade física pode contribuir para a saúde de seu corpo e mente durante o distanciamento

Se você tem acompanhado as conversas desenvolvidas aqui no blog, já sabe que estamos em uma missão. Buscamos entender os benefícios e importância da atividade física no equilíbrio entre corpo, mente e saúde.

Afinal, a BMH deseja compartilhar o conhecimento que tem adquirido durante todos os anos de experiência. E além disso, gostaríamos de estender o bem-estar que a dedicação aos exercícios físicos pode trazer para todos nós.

Pois as vantagens adquiridas desse estilo de vida são praticamente senso comum, como dito anteriormente. De fato, é possível senti-las imediatamente ao término das atividades físicas. Até mesmo a prática destas de forma breve e regular é benéfica.

Mas será que tudo isso também pode ser convertido ao combate contra o coronavírus? Sem dúvidas, a maior ameaça à nossa saúde atualmente. Preparamos uma série de informações interessantes sobre o assunto. Continue lendo para conferir.

Qual a importância da atividade física durante o distanciamento social?

Já são quase 10 meses desde que entramos na famigerada “quarentena”, como forma de prevenir a disseminação do Covid-19. Entre altos e baixos do novo normal um fator nos mantém em perseverança: é necessário garantir a saúde de todos.

Portanto, é necessário evitar a contaminação. Mas sabemos que na prática não é tão fácil assim. Visto que o Brasil já se encontra em uma segunda onda de aumento nos índices de contaminados.

Dessa maneira, também precisamos buscar formas de não agravar os casos da doença a fim de evitar fatalidades. Felizmente, um estudo realizado por pesquisadores brasileiros indica a redução de hospitalizações em pacientes que praticam atividades físicas.

Desde que os exercícios sejam feitos por tempo suficiente, a pesquisa revela novamente a importância de se manter fisicamente ativo. Uma vez que o hábito previne mais de 30 doenças crônicas, que podem se desenvolver como comorbidades para o vírus.

São considerados fisicamente ativos indivíduos que realizam 300 minutos semanais de exercícios moderados e/ou 75 minutos mais intensos.

Entretanto, vale ressaltar: o risco de infecções entre praticantes de atividades físicas é menor, mas isso não significa imunização.

Por isso, é de suma importância que todos continuem a adotar as medidas preventivas no seu dia a dia. Ou seja, uso de máscara e álcool em gel, higienização das mãos e distanciamento social.

Como a atividade física pode contribuir para a saúde física e mental?

Com toda certeza, o cenário mundial de 2020 tem causado muitos problemas. Tanto para a saúde pública quanto financeiramente, bem como em cada um de nós de modo específico. Só podemos imaginar a magnitude do impacto desta pandemia na história de tantas vidas. Nesse ínterim, parabenizamos a todos que, de uma forma ou de outra, têm encontrado meios de continuar de cabeça erguida.

Cuidar da saúde física e mental não é uma tarefa simples, principalmente agora. Por outro lado, existem muitos métodos sendo compartilhados para realizar esse desafio e o exercício faz parte deles. Como resultado podemos citar melhores capacidades funcionais e estados de humor.

Assim também a atividade física pode auxiliar na realização de tarefas diárias do distanciamento social. O alcance de sua transformação pode melhorar a concentração nos estudos, a produtividade no trabalho e a comunicação familiar.

Ao mesmo tempo, os exercícios estão diretamente ligados à redução do estresse oxidativo, que é o desbalanceamento entre radicais livres e antioxidantes em nosso corpo, processo cujas consequências podem causar sérios riscos à nossa saúde, como doenças, envelhecimento precoce e morte celular.

Como se exercitar em tempos de pandemia?

Após a leitura de todas essas informações surpreendentes sobre a atividade física, talvez tenha restado uma dúvida. “Mas como posso garantir tudo isso enquanto estamos restringidos pela pandemia?”

Bem, a resposta está bem debaixo do seu nariz. De acordo com o que aprendemos durante essa conversa, 300 minutos semanais de atividade física moderada é o suficiente. Você pode realizá-las fazendo caminhadas, subindo escadas, pedalando até o trabalho ou quem sabe até dançando com a família.

Além disso, a BMH - Body Mind Health desenvolve treinamentos físicos flexíveis, específicos e estratégicos que vão de encontro às necessidades e objetivos de cada pessoa, seja online, em hospitais, clínicas, consultórios ou empresas. Contamos com profissionais especialistas, mestres e doutores preparados para atender todas as necessidades do paciente e aluno, visando o treinamento físico personalizado e seguro.

Entre em contato conosco para viver essa experiência também.

A Equipe BMH está te esperando.