Como cumprir as metas de Ano Novo?

Começa o ano e só se fala nisso: metas de Ano Novo, resoluções, objetivos, sonhos… vislumbramos dias produtivos e conquistas que procrastinamos no ano anterior. Principalmente em 2021, visto que 2020 talvez tenha sido o período em que mais adiamos nossos planos.

Com a vacina a caminho, finalmente podemos dizer: “esse é o meu ano”, sem medo de se decepcionar. Entretanto, de uma maneira ou de outra, muitas das metas dependem de nós mesmos para serem cumpridas.

Provavelmente isso pode ser um tanto quanto assustador para algumas pessoas. Mas com força de vontade e um passo de cada vez conseguimos chegar até onde queremos. Isso significa botar a mão na massa para garantir um dos principais objetivos dos brasileiros: manter as promessas de dieta e vida fitness em 2021. Se você é uma dessas pessoas, continue lendo para descobrir como cumprir as metas de Ano Novo.

Definindo um plano de ação

Uma vez que estamos falando de hábitos construídos a longo prazo, isso significa que precisamos de um planejamento. Algumas perguntas são válidas nesse momento, como por exemplo:

● O que espero atingir até o final do ano?

● O que posso fazer para conseguir isso?

● Quais são os hábitos que preciso mudar e quais são os hábitos que preciso criar?

Essas são apenas algumas ilustrações sobre a importância de destrinchar o processo que transformará seu objetivo em realidade. Dependendo da meta de cada um, as perguntas deverão ser mais específicas.

Além disso, é fundamental ter compromisso diário com a promessa, determinação e organização. Uma rotina agradável e dentro de sua realidade é ideal para que não haja interrupção no meio do caminho. Confira a seguir algumas dicas universais para manter as promessas de dieta e vida fitness.

Dedicando-se a uma alimentação saudável

Para alcançar uma alimentação saudável é necessário mudar aquilo que ingerimos, não a quantidade. A ciência revela resultados verdadeiros e permanentes a partir da correção da qualidade do que você come. Sendo assim, o segredo, ao contrário do que muitos pensam, não se encontra no controle das calorias e porções. Focar nos alimentos corretos que colaboram para sua saúde é a dica de ouro.

Disciplinando-se em relação aos treinos

Como dito anteriormente aqui, 300 minutos semanais de atividade física são necessários para se manter saudável, de acordo com a OMS. Não é muito, dividindo esse tempo entre atividades também já recomendadas no blog. Todavia, torna-se muito mais adequado buscar orientação profissional para realizar exercícios físicos em casos em que se deseja performance mais assertiva. Afinal, é uma forma de evitar que ocorram prejuízos por uma eventual forma equivocada de se exercitar.

A BMH - Body Mind Health desenvolve treinamentos físicos flexíveis, específicos e estratégicos que vão de encontro às necessidades e objetivos de cada pessoa, seja online, em hospitais, clínicas, consultórios ou empresas. Contamos com profissionais especialistas, mestres e doutores preparados para atender todas as necessidades do paciente e aluno, visando o treinamento físico personalizado e seguro.

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