Por que a atividade física é importante para a saúde?

Em nossa primeira conversa que tivemos aqui no blog, falamos sobre como equilibrar corpo, mente e saúde. Além disso, listamos alguns dos diversos benefícios que a atividade física proporciona para estes três pilares que nos formam fisicamente.

Como dito anteriormente, para destacar cada um deles levaria um bom tempo. Por isso, decidimos aprofundar o assunto focando em um dos três itens que procuramos equilibrar: a saúde.

Estética x Saúde

Sem dúvidas, muitas pessoas iniciam rotinas de treinos com o intuito de perder peso ou dar um “up” no visual. Em princípio, não há problema nisso. Mas existem muitas outras coisas que a atividade física pode fazer por nós. Nesse sentido, é recomendado priorizar um estilo de vida saudável. Até mesmo para que não ocorram prejuízos por uma eventual forma equivocada de se exercitar.

O que a atividade física pode fazer por mim?

Você sabia que o Ministério da Saúde do Brasil afirmou que 260 mil mortes ao ano poderiam ser evitadas? Surpreendentemente, caso a população brasileira praticasse 30 minutos de exercícios físicos durante cinco dias semanalmente, fatalidades devidas ao câncer e doenças cardíacas seriam prevenidas.

Sendo assim, a atividade física pode literalmente te salvar. Só para ilustrar, aqui vão alguns exemplos da qualidade de vida obtida ao se exercitar:

• Redução de infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);

• Fortalecimento do sistema imunológico;

• Melhoria da qualidade do sono;

• Proporciona o bem-estar;

• Aumento da disposição.

Novamente, estas são apenas algumas demonstrações da infinidade daquilo que a atividade física pode fazer por você.

Como praticar atividade física saudável?

De fato, nosso tempo parece se tornar cada vez mais escasso. Em meio a uma lista extensa de compromissos, sabemos que é complicado encontrar tempo para encaixar uma sessão de exercícios. Entretanto, de acordo com o recomendado pelo Ministério da Saúde, 30 minutos são o suficiente. A seguir, confira algumas dicas e atividades que podem ser transformadas em exercícios físicos:

• Opte por caminhadas em trajetos curtos;

• Use as escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes;

• Leve seu cachorro para passear na rua;

• Lave o carro;

• Ande de bicicleta;

• Procure companhia para realizar exercícios a fim de tornar a atividade mais prazerosa, diminuindo assim o risco de desistência.

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