Atividade física para gestantes

Realizar atividades físicas durante os nove meses de gestação é uma prática muito prestativa para evitar diversas complicações e doenças. Os exercícios físicos promovem uma série de vantagens para as gestantes. Por exemplo:

● maior disposição;

● redução de inchaço e enjoos;

● alívio das dores nas costas e articulações;

● melhora da respiração e da pressão arterial;

● fortalecimento da musculatura;

● prevenção de doenças como a diabetes gestacional e a hipertensão arterial.

Além disso, também existe uma variedade de benefícios para a hora do parto. Os treinamentos físicos proporcionam um melhor preparo muscular e cardiovascular que auxiliam até na rapidez da recuperação no pós-parto.

Entretanto, é necessário entender quais são os exercícios e cuidados adequados para proteger mãe e filho(a). Algumas mulheres passam os 3 primeiros meses de gestação indispostas, enquanto outras se sentem completamente normais. Tudo depende da avaliação e liberação do médico que está acompanhando a gestação.

A BMH preparou um guia para garantir o equilíbrio entre corpo, mente e saúde das mulheres carregando a próxima geração. Confira o blog de hoje para entender melhor sobre as atividades físicas recomendadas para gestantes!

A importância do personal trainer

Como citado anteriormente, é de suma importância entender e respeitar os limites da prática de atividades físicas durante a gestação. Por isso, a contratação de um personal trainer torna-se igualmente fundamental: para que este acompanhe e auxilie a gestante durante o processo. Ele estará sempre em comunicação com o médico que acompanha a gestação. Assim, saberá montar o melhor treino e monitorar suas evoluções durante a gravidez.

Que tipo de atividade física uma gestante pode fazer?

● Musculação

● Pilates

● Hidroginástica

● Caminhada

● Yoga

● Natação

● Alongamento

Exercícios não recomendados para gestantes

Atividades físicas que apresentem risco de queda ou colisão devem ser evitadas durante a gestação. Alguns exemplos são: equitação, esqui e judô. Mergulhos não são considerados totalmente seguros, uma vez que o bebê ainda não tem proteção contra a mudança de pressão. Vale ressaltar a importância de não exagerar e obedecer a cada período da gravidez. Novamente, o auxílio de um profissional se mostra claramente necessário.

Sinais de alerta

Atente-se às seguintes condições: sangramento, tontura ou cansaço desproporcional. Caso observe alguma delas, interrompa os exercícios físicos e procure assistência médica imediatamente.

A BMH - Body Mind Health desenvolve treinamentos físicos flexíveis, específicos e estratégicos que vão de encontro às necessidades e objetivos de cada pessoa, seja online, em hospitais, clínicas, consultórios ou empresas. Contamos com profissionais especialistas, mestres e doutores preparados para atender todas as necessidades do paciente e aluno, visando o treinamento físico personalizado e seguro.

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