Tem piscina em casa? Veja alguns exercícios que você pode praticar!

Uma piscina em casa, sem dúvidas, é sinônimo de muitos momentos de diversão e lazer. Nesse sentido, por que não aproveitar o espaço para também se exercitar e cuidar da saúde? Afinal, já sabemos o quanto é importante manter o equilíbrio entre corpo, mente e saúde.

No blog de hoje, a BMH separou algumas dicas sobre alguns exercícios que podem ser praticados na água. Continue lendo para agitar as águas!

Tirando bom proveito da piscina em casa ou do condomínio

Fazer exercícios na piscina é uma excelente forma de manter a saúde. A prática é perfeita para quem tem problemas de artrite ou artrose. Além de gerar menos impacto nas articulações, melhora o sistema cardiorrespiratório e alivia o estresse. Ainda mais, a força para se exercitar é maior dentro d’água, já que ela é mais densa que o ar. Isso ajuda a fortalecer mais rapidamente a musculatura.

A água diminui o peso do corpo em 50%; isso facilita bastante as atividades físicas. Pessoas de todas as idades podem aderir à hidroginástica, desde que a água esteja na altura do peito. Ela é indicada, principalmente, para quem sofre com problemas na coluna, pois melhora a flexibilidade das articulações. Mas o melhor de tudo é que isso pode ser feito na piscina de casa!

Benefícios de se fazer exercício na água

Exercícios feitos debaixo d’água ajudam a definir os músculos e podem servir como ferramentas para definir as pernas. Além disso, eles reduzem o risco de lesões musculares. Por isso, são altamente recomendados para pessoas da terceira idade. Além de indivíduos que possuem alguma necessidade especial, estão em processo pós-operatório ou acima do peso. Veja os exercícios que podem ser feitos na piscina e que te ajudarão a fugir do sedentarismo:

• Corrida na água

• Caminhada na água

• Braçadas

• Vai e vem

• Hidroginástica

• Elevações de pernas

• Saltos

Relaxamento

Depois de realizar os exercícios citados anteriormente, deixe o corpo relaxar e desacelerar um pouco antes de sair da piscina. Use e abuse das boias para ficar flutuando na água.

Use a piscina como sua aliada. Através de exercícios na água, você terá mais disposição para enfrentar a rotina diária.

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